スタッフブログblog

毎日の習慣のついでに!

こんにちは!湖西市の歯医者 太田歯科の横原です。

年齢とともに起こり始める、お口の中の唾液不足。気になってはいるけど、新しいことを始めてもついつい三日坊主になってしまう・・・。
今回はそんな方に、”ついでにできる”唾液分泌エクササイズをご紹介します!

<ついでにできる唾液分泌エクササイズ>
1、食事のついでに!
いつもより少し(プラス5回くらい)多く噛むようにしましょう。何十回も噛もうとすると疲れて長続きしないので、ちょっと足すのがコツです。

2、うがいのついでに!
水を含んで片頬にため、口をキュッと閉じてブクブク。次に反対側の頬に水を移動させてブクブク。やってみると結構ハードです。

3、お化粧のついでに!
口紅を塗る時に「イー」「ウー」の口をします。しっかりと口を動かすことによって、頬の筋肉がよく動き、唾液腺を刺激します。

毎日の習慣のついでに、ぜひ試してみてくださいね!